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简要回答
EPOC是英语Excesssss Post-Exercise Oxygen Consumption的首字母简写，它的中文名称是“运动后过量氧耗”，EPOC可以让我们既能增肌又能减肥。
如今，人们越来越重视运动，不仅是为什么他们的形状更好，而且是为了让他们的身体更健康，所以今天小边会告诉你什么是epoc运动。
具体内容
01.EPOC是英语Excesssss Post-Exercise Oxygen Consumption的首字母简写，其中文名为“运动后过量氧耗”，是目前动力学研究的热点领域之一。
02.EPOC的研究成果彻底颠覆了“氧债”理论；以前的动力学认为，在进行剧烈运动时，由于人体制氧不能满足运动的必要性，会进行无氧代谢，产生大量乳酸，最终形成氧债。在恢复期，人体仍保持较高的耗氧水平，以氧化乳酸，偿还氧债。这一理论曾经是运动生理学的主要理论支撑。
03.然而，近年来的研究发现，在短期大强度力竭运动后的修复初期，血乳酸浓度不断上升，此时耗氧量已恢复到安静水平；在长期力竭运动过程中，血乳酸达到峰值，在随后的运动过程中逐渐降低，运动后的恢复期继续降低到安静水平，此时耗氧量高于安静水平。一般来说，短期高强度运动后，乳酸浓度会继续增加，但耗氧量不会增加；长期高强度运动后，乳酸浓度不能继续增加，但耗氧量会高于平时。
04.研究表明，这种情况的原因是在短期高强度运动下，无氧代谢会消耗糖原，产生大量乳酸，恢复期乳酸也会作为能量供应物质消耗。然而，在长期的高强度运动中，糖原和乳酸被广泛消耗，脂肪将被用作恢复期的重要能量供应物质。
05.原因是EPOC可以让我们增加肌肉和减肥。一方面，通过肌肉训练，我们可以达到改善身体健康和最终塑形的效果。另一方面，根据肌肉训练后的EPOC，人体能耗和脂肪分解明显增强，使人们在增加肌肉的同时减肥。
